tag:stdiut.blog.de,2013-05-23:/Marathon, Ultra, Leben, Lauf, Themen für Läufer und Läuferinnen ironisch aufgearbeitet, mal in Reimen mal in Prosa.Von Trinken, Essen, Pinkeln, Blasen, Schmerzen, Leiden und dem Sieg.MokoFeed2013-05-23T21:40:30+02:00tag:stdiut.blog.de,2013-05-21:/2013/05/21/montag-ruhetag-16036907/MgMBlog2013-05-21T12:14:19+02:002013-05-21T12:14:19+02:00 <p>Obschon Montag ja ansonsten mein faulster Tag der Woche ist, jedenfalls lauftechnisch, war es gestern anders, bedingt durch den Feiertag. Zuerst ein leckeres Frühstück mit meiner besseren Hälfte und Miss Walnuss Schnaps im "Sommer". Wenn schon das Wetter nicht mitspielt, so doch der Name der Gaststätte. Immerhin konnten wir im Innenhof draussen sitzen und es war nicht ganz so grausam wie angekündigt. Danach beschloss ich gleich loszulaufen, bevor mich a: der Elan verlässt und b: dann doch Regen einsetzen würde. Ich drehte meine ganz normale Isarrunde für 10km. Also erst Brudermühlbrücke, dann zum Schyrenplatz, dort über die Brücke bis hinter zum Brunnen am Tierpark, dort wieder Rechts der Isar nach Hause. Es waren zwar einige Läufer unterwegs, trotzdem hätte ich mehr erwartet. Aber vielleicht haben ja alle anderen ihr Pensum nur schon eher erledigt. Ich stand nach genau einer Stunde wieder vor der Tür und hatte 10,63km auf der Uhr. Und somit haben meine neuen HOKA's jetzt ihre ersten 10km geschafft.<br> Stdiut </p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/05/21/montag-ruhetag-16036907/#comments">Kommentare</a> </small> </p> tag:stdiut.blog.de,2013-05-19:/2013/05/19/mal-16022620/MgMBlog2013-05-19T16:05:48+02:002013-05-19T16:05:48+02:00 <p>Da meine Olympiabergziegen heute alle ihr saftiges Heu woanders grasten (nur für Insider) wegen schönem Wetter, machte ich mich um 12:23 Uhr allein auf den Weg. Das Ganze nach einem Weisswurst Frühstück, denn die dürfen ja das Mittagsläuten nicht erleben. Ein guter Grund vor 12:00 aufzustehen. So toll fand ich das Wetter jetzt ehrlich gesagt nicht. Es war duster von Anbeginn und ab 14 Uhr wurde es noch eine Spur dusterer und es kühlte noch einmal merklich ab, aber da war ich ja faktisch schon auf dem Rückweg. Ein Trail stand heute auf dem Programm, also ging es bis hinter zu dem kleinen Kiosk unter der Grosshesseloher Brücke und dort rechts rauf. Es war ziemlich matschig auf den Wegen, man merkt eben die Schnee und Wassermassen doch noch von dem langen Winter. Die Strecke habe ich deshalb so gewählt, um den kleinen Tümpel am Anfang zu haben. Mir ist echt schleierhaft, wie die Mountain Biker da durch kommen. Ich habe mir jedenfalls wieder einen Stock gesucht und bin über die Zweige gewatet. Ging ganz gut drüber. Heute war wieder alles dabei, matschige Wege, Wind und sogar umgestürzte Bäume, die irgendwann umgefallen sind. Keine Ahnung ob die Forstwirtschaft die beseitigt oder ob das der Natur überlassen wird. Ein Baum lag echt so doof, dass ich da rüber rutschen musste. Aber gemeistert. Dann ging es auf die andere Seite der Isar und diesmal lief ich nicht rechts hoch nach dem Parkplatz, sondern links runter. Es ging ziemlich wurzelig zu dort und manchmal ganz eng, so als Art Hochböschung neben der Isar. Jedenfalls kehrte ich dann bei nächster Gelegenheit auf den normalen Weg zurück und blieb dann auf dem Trail bis Grosshesseloher Brücke. Dann wieder rauf Richtung Hochleite aber statt dessen auf dem Trail geblieben, wo man durch die kleine Grotte läuft. Dann am Schluss die Holztreppe runter und die letzten 4,5km flach auf dem normalen Weg entlang des Tierparks. Ich kann mich dunkel erinnern, dass ich im letzten Jahr mal festgestellt hatte, so ein Trail so kurz nach einem Marathon ist doof. Aber irgendwie hat man in dem Punkt partielle Alzheimer. Ich bin aber sehr zufrieden mit dem Lauf. Es war schwer, aber es hat Spass gemacht. So und jetzt gehe ich noch ins Fitness. Ist ja schliesslich Sonntag.<br> Stdiut </p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/05/19/mal-16022620/#comments">Kommentare</a> </small> </p> tag:stdiut.blog.de,2013-05-18:/2013/05/18/keinmal-16013317/MgMBlog2013-05-18T20:49:02+02:002013-05-18T20:49:02+02:00 <p>Heute waren wir gleich morgens fürs Wochenende einkaufen, das war stressfreier als zu spät zu starten. Um es auch sonst stressfrei zu halten, habe ich meinen Lauf heute mal anders geplant. Ich bin um 15 Uhr losgelaufen zum Dantestadion und habe mir das Pfingst Leichtathletik Meeting oder auch bekannt als <a href="http://www.ludwig-jall-sportfest.de/">http://www.ludwig-jall-sportfest.de/</a> angeschaut. Um 16 Uhr ging es los, mit den Top Wettbewerben. Für den Hinweg habe ich 10,32km gebraucht in 56 Minuten und den Rückweg habe ich mit 8,96km in 49 Minuten etwas kürzer abgewickelt. War schön mal anderen zuzuschauen, die sich quälen. Am besten gefallen hat mir der 400m Hürden Gewinner der Herren. Felix Franz. Der arme Junge hat zwar gewonnen, musste sich aber hinterher erst einmal übergeben auf dem Rasen. Mei das hat mich an meine Jugend erinnert. Die 400m fand ich auch immer scheusslich und musste da auch immer würgen danach, weil ich mich so verausgabt hatte. Bei den 400m der Männer wurde eine deutsche Jahresbestzeit erzielt und das im Dantestadion in München. Okay die 46,xx sec sind leider immer noch über der geforderten WM Norm, aber es ist ein Anfang. Im Stadion war es in der Sonne ziemlich warm, aber sobald man näher zur Ziellinie wollte um besser zu sehen, war es schattig, windig und kalt. Zum selber laufen ideal, aber zum rumsitzen Kacke. Zwei Stunden habe ich zugeschaut und hätte mir auch gern noch die 200m und die 1500m angeschaut, aber leider hatten die Veranstalter irgendwie Zeitprobleme und waren ziemlich hinten dran. Ich hatte aber versprochen um 19 Uhr zu Hause zu sein, weil ich der Koch bin bei uns. Naja Pech gehabt. Muss ich nächstes Mal anders planen, aber ich hatte das erst am Donnerstag entdeckt. Somit habe ich selbst heute 19,29km abgeliefert für den Laufsport.<br> Stdiut </p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/05/18/keinmal-16013317/#comments">Kommentare</a> </small> </p> tag:stdiut.blog.de,2013-05-16:/2013/05/16/sportwoche-15996007/MgMBlog2013-05-16T16:25:22+02:002013-05-16T16:25:22+02:00 <p>Auch wenn diese Sportwoche etwas schleppend angeht, so war ich doch zumindestens auch am Sonntag, also einen Tag nach dem Marathon, noch einmal laufen. Waren zwar nur 7,7km um die 50km pro Woche zu schaffen, aber besser als nix, oder. Ausserdem war ich am Sonntag und am Dienstag im Fitness, um mal eher die anderen Körperteile zu stählen. Das Laufen wird am Samstag wieder aufgenommen. Und dann habe ich mal für Sonntag 13:00 Uhr einen Termin bei den Olympiabergziegen (Facebook) eingestellt, um an der Isar zu laufen. Mal sehen wer kommt. Und Fitness wird am WE natürlich auch wieder gemacht.<br> Stdiut </p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/05/16/sportwoche-15996007/#comments">Kommentare</a> </small> </p> tag:stdiut.blog.de,2013-05-14:/2013/05/14/bad-waldsee-marathon-report-teil-15972687/MgMBlog2013-05-14T13:08:10+02:002013-05-14T13:08:10+02:00 <p>Die Luftballons waren auf Ihrem Weg und wir Läufer auch. Wir mussten sofort in den Laufschritt, typisch bei wenig Startern. Gleich am Anfang sah ich eine Trinkflasche auf dem Boden liegen und knallte auch schon fast auf den Läufer, der sie verloren hatte und gegen den Strom kämpfte, das wäre in Berlin nie gut gegangen. Die ersten Meter ging es ziemlich eng zu, dann kam der See und es entspannte sich etwas. Diese sogenannte Altstadtrunde, würde ich noch einmal sehen. Wir Marathonis liefen den Kurs einfach zweimal ab. Das hat manchmal auch Vorteile, weil man sich die Kraft besser einteilen kann, wenn man die Strecke und die Gegebenheiten schon kennt. Nach der Runde ging es durch einen Park und dann noch durch die Stadt und dann auf eine landschaftliche Strecke. Das Wetter spielte gut mit. Neben den markierten Kilometern, gab es auch noch Schilder mit Sprüchen. Zum Beispiel: "Na wie war das Wintertraining?" - "Jetzt geht es richtig los." - "Läufst Du noch oder quälst Du Dich schon?" Es gab noch viele andere, leider konnte ich mir nicht alle merken, aber ich fand das sehr witzig. Die Versorgungsstände waren sehr zahlreich vorhanden, aber natürlich hatte ich auch wieder die Trinkblase auf dem Rücken, heute aber nur mit einem Liter Wasser und 5 Salztabletten drin. Ausserdem 3 PowerBar Gels, Green Apple mit Coffein. An der Strecke gab es einige Zuschauer, naja zugegebener Massen in den bewohnten Gebieten, aber dort dafür sogar mit Anfeuerung, Kelle auf Topf schlagen und andere witzige Sachen. Die Strecke war nicht ganz eben, was mir bei einem Marathon schon immer etwas Sorgen macht, aber es lief sich ganz gut. Bei der ersten Runde kreisten nur an der einen Wiese so merkwürdige blaue Insekten, die fand ich schon eklig, aber die verzogen sich auch bald und waren bei Runde zwei nicht mehr zu sehen. Ungefähr bei der Hälfte der Strecke ging es durch den Ort Reute und von da aus über Felder zurück in die Innenstadt. Auf der zweiten Runde war es merklich einsamer. Insgesamt waren 101 Läufer gestartet für den Marathon und 99 haben gefinisht. Dementsprechend sah man immer nur einen Läufer vor oder hinter sich in weiter Ferne. Nur an den Begegnungsstellen der Entgegenkommenden hatte man mal einen Läufer vor sich. Die Leute an den Versorgungsständen waren mit Eifer bei der Sache, trotzdem wir so wenig Läufer waren, hatte man das Gefühl sie würden gern jeden ins Ziel puschen und ihn mit allem versorgen, was er brauchte. Also in echt, so eine Begeisterung habe ich noch bei keinem Lauf erlebt. Bei der zweiten Runde in Richtung Reute, schlug der Wettergott aber doch noch erbarmungslos zu, wenn ich das als Atheist so sagen darf. Es goss in Strömen und es hagelte. Besonders auf dem Kopf war das sehr unangenehm. Also klebte ich meine Kapuze auf den Kopf, nass genug war sie ja eh schon. Dann war wenigstens das Bitzeln der Hagelkörner verbannt. Das dauerte so ungefähr 20 Minuten denke ich, aber auch die Luft war schlagartig kälter dadurch. Dann ging es wieder durch Reute, über den inzwischen Zuschauerfreien Dorfplatz. Hier hatte der Sprecher eine andere Durchgangszeit als ich parat. Aber so sehr konnte ich mich gar nicht verstoppt haben. Jetzt lagen noch ungefähr 9km vor mir. Da geht es meinem Hirn immer schon viel besser, denn 10km laufe ich ja fast ständig. <img src="/img/smilies/icon_mrgreen.gif" alt=":>>" class="middle" border="0"><br> Auch wusste ich, dass die schlimmsten Anstiege hinter mir lagen. Bei Verpflegungsstand am Kilometer 37 sagte eine Helferin, noch 7 Kilometer, okay man hatte ihr wohl nicht erklärt, wie lang ein Marathon ist und ich musste sogar lachen. Dann am letzten Versorgungspunkt im Wald, gab es sogar Cola und ich wurde wieder herzlichst bedient. Danke Jungs! Dann ging es weiter Richtung Innenstadt. Ich war auf die Endzeit gespannt. Eine neue Bestzeit würde es nicht sein. Dann war ich schon in der Innenstadt, vorbei am St. Peter und über den gepflasterten Weg rauf zum Rathaus zum Ziel. Da ich da noch die Uhr vor Augen hatte, machte ich noch einen kurzen Sprint und war nach 03:49:42h im Ziel.<br> Stdiut </p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/05/14/bad-waldsee-marathon-report-teil-15972687/#comments">Kommentare</a> </small> </p> tag:stdiut.blog.de,2013-05-13:/2013/05/13/bad-waldsee-marathon-report-teil-15962601/MgMBlog2013-05-13T12:16:19+02:002013-05-13T12:16:19+02:00 <p>Am Freitag ging es nach Bad Waldsee, da ich dort an einem Marathon teilnehmen wollte. Das Hotel war schnell gefunden in dem Ortsteil Gaisbeuren und dann ging es in die Statdt, die Startnummer abholen und die Buchhandlung besuchen. Der Veranstalter hatte mich gebeten beim VIP Empfang eines meiner Gedichte vorzutragen und der Buchhändler der Stadtbuchhandlung Dominik Souard, war so nett ein paar Exemplare meines Buches in seinem Laden auszulegen. Damit war es für Freitag erst einmal an Arbeit genug und es ging ins Hotel, lecker essen und ausruhen. Die Nacht war okay, auch wenn ein Vogel partout nicht aufhören wollte zu singen. Aber es gibt schlimmeres. Am Morgen stand ich dann rechtzeitig auf, übte noch einmal rezitieren und los ging es. Pünktlich um 10:30 Uhr sollte ich da sein und war sogar etwas früher da. Kurze Absprache mit dem Organisator und der Band, die mir ihr Mikro lieh und schon legte ich los. Ich hoffe, es hat niemand gesehen, wie mir die Knie schlotterten. Ich trug das Gedicht "Läufers Marathon Gedanken" vor. Das war auch schon als Abdruck in dem Magazin der Veranstaltung Lauffieber. Danach ging ich zurück zum Auto und zog mich um, für den Lauf der um 12:00 gestartet werden sollte. Der Parkplatz an der Stadthalle war zwar recht voll, aber es gab Platz für alle. Dann nutzte ich noch die Gelegenheit ein wenig abzuliegen und mir ging es viel besser. Wegen der Lesung war ich doch aufgeregter, als ich dachte. Beim Laufen ist man nicht so im Mittelpunkt. In der Stadthalle war auch die Startnummernausgabe und hier befanden sich die sanitären Anlagen. Alles sehr sauber und kein Stau, das liebe ich an den kleineren Marathon Veranstaltungen. Dann gegen 11:45 Uhr ging ich los zum Start am Rathaus. Hier oben war schon mächtig Stimmung, es wurde zum Geburtstag gratuliert, ein Ständchen gesungen und verkündet, dass ein Läufer mit seinem Sohn auf den Schultern den Lauf absolvieren wollte. Ich hoffe mal, es war nur der Halbmarathon. Dann pünktlich um 12:00 knallte der Startschuss und es wurden von den Läufern Luftballons losgelassen, die nun in den Himmel stiegen. Auf gehts, dachte ich.<br> Stdiut </p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/05/13/bad-waldsee-marathon-report-teil-15962601/#comments">Kommentare</a> </small> </p> tag:stdiut.blog.de,2013-05-10:/2013/05/10/reise-15944153/MgMBlog2013-05-10T22:55:59+02:002013-05-10T22:55:59+02:00 <p>Morgen werde ich einen Marathon in Bald Waldsee laufen. Bin schon einen Tag eher angereist, um mich zu akklimatisieren. Und ich habe schon meine Startnummer abgeholt und die lokale Buchhandlung besucht. Der Buchhändler in der Stadtbuchhandlung will ein paar Exemplare meiner "Lauf Verse" auslegen. Und der Veranstalter Bernhard hat ein Gedicht von mir im "Lauffieber Magazin '13" veröffentlich, nachdem er mich auf der Starterliste entdeckt hatte. Und dann kommt das spannende, ich lese morgen ein Gedicht auf der VIP Veranstaltung, die eine Stunde vor dem Start stattfindet. Ihr dürft dafür ruhig die Daumen drücken. Na und für den Lauf auch. Und nicht unsere Twins vergessen, die machen heute ein 100km Experiment. <a href="http://www.run-and-bike.com/">http://www.run-and-bike.com/</a><br> Stdiut </p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/05/10/reise-15944153/#comments">Kommentare</a> </small> </p> tag:stdiut.blog.de,2013-05-09:/2013/05/09/sport-15914254/MgMBlog2013-05-09T16:12:14+02:002013-05-09T16:12:14+02:00 <p>Da ich heute nicht laufen wollte, ging es wieder einmal ins Fitness. Habe da meine Geräterunde gemacht und ein paar Übungen ausgewechselt. Man muss ja auch mal variieren können. Die Fahrt hin und zurück wurde mit dem Rad erledigt, natürlich mit Helm auf. Hin ist es Rad fahren mit bergauf, aber nach Hause kann man sich faktisch die ganze Zeit rollen lassen, nur unterbrochen von einer einzigen roten Ampel. Dann bin ich mit der besseren Hälfte noch ein Eis essen gegangen, aber nur zwei Kugeln und davon eine dunkle Schokolade. Bei dem Spaziergang haben wir das neue Lokal in der Sommerstrasse inspiziert, nette Karte und bei unserer neuen Patisserie Macarons entdeckt. Okay stehe ich jetzt nicht so drauf, aber bringe ich gern als Geschenk mit nach Hause. <img src="/img/smilies/grayyes.gif" alt=":yes:" class="middle" border="0"><br> Stdiut </p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/05/09/sport-15914254/#comments">Kommentare</a> </small> </p> tag:stdiut.blog.de,2013-05-07:/2013/05/07/erst-muehselig-15858353/MgMBlog2013-05-07T11:26:58+02:002013-05-07T11:26:58+02:00 <p>Am Sonntag ging es wieder auf Laufrunde. Es standen so ca. 20km auf dem Plan. Leider hatte ich mal wieder etwas spät am Kopfkissen gehorcht und war deswegen irgendwie den ganzen Tag nicht munter. Dann habe ich noch geholfen unseren Kühlschrank zu putzen, eine kurzfristige Blitzaktion meiner besseren Hälfte und ich wollte den Haussegen nicht in Gefahr bringen. Also stand ich erst einmal mit Lappen und Laufklamotten an der Spüle. Dann ging es aber endlich los. Am Anfang aber sehr mühselig. Erst ab Kilometer 10 lief es rund. 5km Splits: 30:17min / 30:36min / 29:35min / 28:30min. Ich lief die Grünwalder Runde aber erst auf der Pullacher Seite und dann mit Trail auf der zweiten Hälfte. Schon deswegen hätte die zweite Hälfte ja eigentlich langsamer sein müssen. Aber wahrscheinlich brauchte ich die ersten 10km zum warm werden. Ausserdem musste ich auf dem Trail behende den Mountain Bikern ausweichen, die ziemlich zahlreich unterwegs waren. Allerdings sind die Absperrungen auf dem Trail für die Radler noch nerviger als für einen Läufer. Ich muss ja nix schieben oder heben. Die letzten Kilometer gab ich noch einmal ordentlich Gas, denn genau vor meiner Linse liefen zwei junge Mädels, die aber irgendwie nicht synchron waren mit mir. Also hatte ich nur die Möglichkeit abzubremsen oder vorbei zu ziehen. Natürlich wählte ich Letzteres, das nennt sich dann Progression in der Endbeschleunigung. <img src="/img/smilies/graysmilewinkgrin.gif" alt=";D" class="middle" border="0"> Eine gute Trainingsmethode. Am Schluss standen 21.98km als Leistung fest. Geht doch.<br> Stdiut </p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/05/07/erst-muehselig-15858353/#comments">Kommentare</a> </small> </p> tag:stdiut.blog.de,2013-05-04:/2013/05/04/musik-helm-15827498/MgMBlog2013-05-04T19:20:19+02:002013-05-04T19:20:19+02:00 <p>Tja so ist das im Leben, unsere Technik versagt ab und an. Gott sei Dank hat mein MP3 Player seinen Geist noch während der Garantie aufgegeben, so dass mir die Kohle einfach komplett ersetzt wird, von welcher ich mir jetzt wieder einen gekauft habe, der heute zum Einsatz kam. Und was soll ich sagen, es lief gut. Heute Morgen ging es aber erst einmal in die Stadt. Ich habe mir einen Fahrradhelm gekauft, man wird ja schliesslich auch nicht jünger und fällt nicht mehr so elegant, wenn man mal fällt. Beim Eco Trail hatte ich ja noch Zeit die Fallrichtung auszusuchen, aber beim Rad ist doch die Geschwindigkeit höher. Dann ging es 16:00 auf die Runde. Erst einmal Hochleite, vorbei am 60ger Stadion und fast bis zur Grosshesseloher Brücke. Dort aber den Berg über den Pfad runter und dann entlang der Isar nach Hause. Den Lauf habe ich mit 2 500m und einem 1000m Sprints aufgewertet. Split: 2:11min / 2:09min und 4:32min. Damit bin ich zufrieden und es war ja auch mitten aus dem Lauf heraus. Das einzig frustrierende an dem zweiten Sprint war nur, dass ein junger Mann vor mir das Tempo durchgehend lief, ich kam auch keinen Centimeter näher. Es sei ihm gegönnt. Ich habe heute 11,66km in 01:03h absolviert und war damit auch zufrieden. Das Wetter ist einfach herrlich zur Zeit, nicht zu heiss und auch nicht zu kalt. Die Anzahl der Läufer hielt sich aber in Grenzen, lag vielleicht an der späten Startzeit.<br> Stdiut </p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/05/04/musik-helm-15827498/#comments">Kommentare</a> </small> </p> tag:stdiut.blog.de,2013-05-01:/2013/05/01/verwirrt-15814412/MgMBlog2013-05-01T17:21:01+02:002013-05-01T17:21:01+02:00 <p>Wie Ihr meinem Blog vom 27.4. entnehmen könnt, war ich da etwas verwirrt. Das war natürlich der Samstagslauf. Ich hatte einfach zu lange Urlaub. Letzten Sonntag bin ich dann noch einmal gelaufen, nämlich 15,45km in 01:25:31h. Das musste ich einfach machen, weil ich mir ja 200km vorgenommen hatte pro Monat und somit habe ich das dann auch geschafft, im April waren es gesamt 201,93km und somit Norm erfüllt. Heute am Maifeiertag waren wir erst einmal auf der Dult, unsere gewohnte Dampfnudel verspeisen und ein paar Sachen kaufen und schlendern. Zum Beispiel einen Topf und für mich Lenkisan, das ist die Fettcreme, die ich vor langen Läufen zum einschmieren brauche. Danach ging es zu Fuss heim und dann auf die Laufrunde. Heute immerhin 11,55km in 01:04:05h. Lief aber nicht rund, ich glaube mein erstes Paar HOKA ist jetzt nach 700km doch ausgelatscht. Das schreit nach Nachschub. Die Runde ging heute erst am Auer Mühlbach lang, dann drehte ich an der Brücke schon wieder heim, weil ich immer noch leicht verwirrt bin, aber dann über den Candidplatz an Osram vorbei, dann nördlich zum Schyrenplatz, durch die Startbäume durch, dann auf die andere Seite der Isar und hinter bis zum Brunnen am Tierpark, von dort dann nicht den Hauptweg am Tierpark entlang, sondern den kleinen Weg oder Damm, denn es waren zuviele Menschen unterwegs. Dann noch der Endspurt bis Brudermühlbrücke und dann ausgetrabt. Die Natur steht in voller Pracht in München. Sieht total schick aus diese rot blühenden Bäume in Untergiesing und das viele Grün natürlich auch. Naja geniessen wir es, der nächste Winter kommt bestimmt.<br> Stdiut </p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/05/01/verwirrt-15814412/#comments">Kommentare</a> </small> </p> tag:stdiut.blog.de,2013-04-27:/2013/04/27/kopenhagen-ultramarathon-15798155/MgMBlog2013-04-27T21:44:36+02:002013-04-27T21:44:36+02:00 <p>Und hier das Video zum Kopenhagen Ultramarathon. Sehr viel Landschaft, aber da könnt Ihr mal sehen, was ihr verpasst, wenn Ihr da nicht lauft. Und ich in Siegerpose. Gefilmt von meiner Fangruppe immer mir entgegen kommend und einer strahlenden Monika im Bild. Schliesslich hatte sie 4:35h befohlen und ich habe es geschafft.<br> <a href="http://youtu.be/Dnmr7ehOeek">http://youtu.be/Dnmr7ehOeek</a><br> Stdiut </p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/04/27/kopenhagen-ultramarathon-15798155/#comments">Kommentare</a> </small> </p> tag:stdiut.blog.de,2013-04-27:/2013/04/27/geht-s-15798011/MgMBlog2013-04-27T20:41:09+02:002013-04-27T20:43:39+02:00 <p>Seit Donnerstag dem 25.04. bin ich von meiner Rundreise aus Dänemark zurück. Ich habe meinen Rekord über 50km in Kopenhagen verbessert und anschliessend ging es nach Aarhus, Ribe und Odense. Wunderschöner Urlaub. Aber schon gestern ging auch das Laufen wieder los. Während es am Freitag ein Lauf entlang der Hochleite war und ich dachte, es geht gar nix, mit Beinen wie aus Gummi und die 10km gerade mal so unter einer Stunde, wollte ich heute am Sonntag mal gucken, ob das nicht besser geht. Tagsüber war ich allerdings erst einmal in einem VHS Kurs für Stimmbildung. Man muss ja auch mal Neues ausprobieren. Dann gegen 16:30 Uhr, als auch endlich alle Sonnenstrahlen verschwunden waren und es blitzte und donnerte, machte ich mich auf die Laufrunde. Natürlich nur zu Ehren unseres Doc Runners, unserem kleinen Regenfetischisten. Die ersten 3km blieb es noch trocken, aber dann gab es Regen, ein wenig Hagel und viele Blitze. An der Isar gibt es aber eigentlich immer genug Bäume, so dass man sich keine Sorgen machen muss. Es klang auch wesentlich schlimmer, vom Donnergrollen, als es dann in Wirklichkeit war. Ich war nicht einmal richtig durchnässt, als ich zu Hause ankam. Und immerhin reichten heute schon 54 Minuten für die 10km. Aber naja - HOKA - Time to fly. <img src="/img/smilies/icon_lol.gif" alt=":DD" class="middle" border="0"><br> Stdiut </p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/04/27/geht-s-15798011/#comments">Kommentare</a> </small> </p> tag:stdiut.blog.de,2013-04-20:/2013/04/20/kopenhagen-15772965/MgMBlog2013-04-20T18:32:42+02:002013-04-20T18:32:42+02:00 <p>Heute ging es morgens nach Albertslund zum Copenhagen Ultramarathon. Das dritte Mal die 50km Runde. Angeboten wird doch aber auch der Marathon und der Hauptlauf sind die 100km. In diesem Jahr bin ich aber nicht alleine angereist, sondern mit meiner ältesten Fangruppe Monika und Christian. Die S-Bahn sah heute Morgen wieder grausam aus. Aber nach einer Partynacht am Samstag Morgen ist das eigentlich immer so. In Albertslund angekommen, gingen wir die 2km bis zum Start zu Fuss. Gefolgt von drei dänischen Läuferinnen. Die Startnummer konnte ich schon in dänisch abholen heute und mit der Fangruppe an meiner Seite, musste ich mir auch keine Sorgen um meine Sachen machen. Es ging etwas verspätet los, aber nur so etwa 5 Minuten. Nach dem Startschuss ging es gleich richtig flott los. Es schien die Sonne, aber der Wind machte es besonders kalt, besonders zwischen Kilometer 2,5 und 5. Es gab aber auch relativ warme Abschnitte auf der Strecke. Beim Loslaufen stellte ich nur fest, dass ich in die Trinkblase etwas zu viel Wasser gefüllt hatte, so dass ich beschloss die Versorgungsstände auszulassen und statt dessen mein eigenes Wasser zu trinken, um das Gewicht zu reduzieren. Dafür gab es dann nach jeder Runde ein Gel dazu. Nach der ersten Runde standen Monika und Christian mit einen Fanschild da, auf dem mein Name stand, voll cool. Kommt dann im Video :-) Monika hatte den Befehl ausgegeben, ich muss 04:35 Stunden laufen. Da stand ich ganz schön unter Stress, aber ich kann ja meine Fans nicht enttäuschen. Also drehte ich Runde um Runde, hatte aber nie die Gesamtzeit im Blick, sondern immer die Rundenzeit der aktuellen 10km Runde. Das war gewollt, um nicht zu überpacen. Meine Fans gingen die Runde entgegengesetzt und filmten die Strecke und wohl ab und an auch mich. Ab Runde 4 ging ich dann doch mal an die Versorgungsstände und versorgte mich mit Cola und Red Bull. Zudem zwackte meine rechte Wade, so dass ich in der Fünften Runde Tempo raus nehmen musste. Aber somit bekam jeder Versorgungsstand zweimal Besuch von mir. Am lustigsten war der Stand an Kilometer sechs, die hatten sich kostümiert und klatschten immer ganz wild, wenn man vorbei kam. Dann ging es endlich das letzte Mal runter zum See und in Richtung Ziel, Und tatsächlich war die Endzeit 04:35:45h. Ich hatte schon immmer mal vorgehabt so einen Lauf hinzulegen. Aber irgendwie war ich nir genug im Training und die Fangruppe war ja auch nie dabei. Und trotz des teilweise störenden Gegenwindes ist die Strecke eben auch sensationell flach. Ich liebe diesen Kurs. Soweit für heute, ich werde aber sicher noch etwas berichten und ein Video folgt auch noch, seid gespannt!<br> Stdiut </p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/04/20/kopenhagen-15772965/#comments">Kommentare</a> </small> </p> tag:stdiut.blog.de,2013-04-14:/2013/04/14/heute-standen-plan-15km-locker-programm-20-grad-plus-sonne-15755505/MgMBlog2013-04-14T20:36:39+02:002013-04-14T20:37:15+02:00 <p>Heute standen als Plan 15km locker auf dem Programm. Es hatte so um die 20 Grad plus und die Sonne schien. Mütze war also heute nicht notwendig. Dafür hatte ich MP3 Player und Sonnenbrille dabei. Und ich laufe jetzt die neuen Hoka Bondi ein. Die Runde ging Richtung Schyrenbadplatz, dort auf die andere Isarseite. Wollte aus dem Gewühl raus, denn es waren heftig Leute unterwegs. Dann so Richtung Brudermühl und Flaucher Biergarten, hinten an den Isargärten an der Isar entlang und dann beim Brunnen auf die Rechts der Isar Seite, Richtung Grosshesseloher Brücke. Leider war schon bei den Isargärten die Musik aus. Habe wohl den Mp3 Player so lange nicht geladen, dass der Saft aus war. Nagut da es heute ja genug an Menschen zu sehen gab, war es auch so nicht langweilig. Ich lief bis hinter die Markierung des Laufweges weiter und runter an die Isar und drehte dann bei 10km auf meinem Garmin um, ich wollte heute ja mindestens 15km schaffen. Der Rückweg lief flott, und obwohl es manchmal sehr voll aussah, konnte man sich gut durchschlängeln. Mich hatte dann doch der Ehrgeiz gepackt und die dritten 5km waren in 26:19min gschafft, die beiden 5km Abschnitte davor fast zeitgeich in 27:34 und 27:33 Minuten. Ab Tierpark hatte ich einen netten Hasen zu jagen. <img src="/img/smilies/icon_redface.gif" alt=":oops:" class="middle" border="0"> Schauen darf man ja wohl noch. Die restlichen Kilometer liess ich dann austrudeln und hatte Gesamt 16,55km in 01:30:14 geschafft. Die 15km sogar in 01:21h. Es war zwar dann nicht ganz so locker, wie ich es vorhatte, aber jetzt kann ich beruhigt tapern. Am Samstag stehen die 50km in Kopenhagen an. Da freu ich mich schon drauf. Und das Wetter verspricht hervorragend zu werden, nicht zu warm und nicht zu kalt.<br> Stdiut </p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/04/14/heute-standen-plan-15km-locker-programm-20-grad-plus-sonne-15755505/#comments">Kommentare</a> </small> </p> tag:stdiut.blog.de,2013-04-13:/2013/04/13/erstes-tempotraining-jahres-15752785/MgMBlog2013-04-13T19:50:12+02:002013-04-13T19:50:12+02:00 <p>Heute stand das erste Tempotraining des Jahres auf dem Programm. Durch den ganzen Matsch und die Kälte waren andere Trainingsmethoden einfach angenehmer, bis jetzt. Also ging es Richtung Isar und eintraben. Kurze Hosen und ein dünnes Oberteil waren zwar ausreichend, aber der Wind pfiff doch ziemlich kalt. Vor allem beim Start des Garmin, als ich rumstand, denn da standen noch Wolken am Himmel und es fielen zaghafte drei Tropfen. Nachdem ich mich 2 Kilometer eingelaufen hatte, ging es los. Fünf mal 500 Meter hatte ich mir vorgenommen. Schon der erste Spurt war nach 2:06 min zu Ende, sensationell. Am stolzesten bin ich wohl auf Nummer 4 denn der war tatsächlich schon nach 01:59 min zu Ende. Alle anderen lagen einfach im Bereich von 2:03 bis 2:06 Minuten für die 500 Meter. Hätte ich nach der langen Sprint Abstinenz echt nicht erwartet. Aber ich werde halt 51 und 3x17 ist 51 - also kann man sich doch mal wie 17 fühlen, oder? Dann trabte ich noch die 10,5km voll und hatte nach 59:09 min 10,57km absolviert. Das war aber noch nicht alles an Sport heute, denn am Vormittag war ich schon im Fitness. Dort habe ich vor allem auf der Matte ein paar neue Übungen für mich entdeckt, die so völlig ohne Gewichte auch ziemlich schweisstreibend sein können. Also sportlich lief der Tag heute super, mal sehen, was der Abend noch bringt.<br> Stdiut </p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/04/13/erstes-tempotraining-jahres-15752785/#comments">Kommentare</a> </small> </p> tag:stdiut.blog.de,2013-04-12:/2013/04/12/ausnutzen-15748912/MgMBlog2013-04-12T14:44:11+02:002013-04-12T14:44:11+02:00 <p>Gestern Abend allein zu Hause, da meine bessere Hälfte auf einem Klassentreffen war, nutzte ich die Zeit doch gleich für ein ausführliches Training. Das Wetter war durch einen Fön tagsüber so warm, dass kurze Hosen genügten und auch die Jacke wegfallen konnte. Es war zwar grau in grau, aber daran ist man ja eh gewöhnt. Schnell noch eine Geburtstagskarte verfasst, die wahrscheinlich eh zu spät kommt und raus ging es. Garmin hatte gestern wieder den Rückwärtsgang drin, heisst es hat ewig gedauert. Aber dann 18:49 Uhr ging es los. Erst mal Start Richtung Norden, vorbei am Schyrenbad mit meiner blau karierten Mütze und "Olmpiabergziege" Henrik zugewunken, der dort mit seiner Laufgruppe trainierte. Dann bis zum Kabelsteg und dort gewendet. Auf der anderen Isar Seite bis zum Deutschen Museum und durch den Hof wieder auf die Laufseite der Isar, also da wo die meisten Läufer sind. Ab Brudermühl dann berechnet was mir noch fehlte bis 15km und weiter. Hier kam mir zuerst Sergio entgegen, mit seinen strahlend braunen Augen und als Leitwolf einer Gruppe und kurz danach Henrik, ebenfalls vornweg. Haben wohl beide Anführerqualitäten. <img src="/img/smilies/graysmilewinkgrin.gif" alt=";D" class="middle" border="0"> Sie trainieren beide bei der Running Company. Sah ganz schön gross aus die Gruppe. Ich muss beim nächsten Mal wohl mal stehen bleiben, sonst schaffen wir es nie zu ratschen. Für mich ging es weiter Richtung Hinterbrühler See, aber ich wendete schon kurz davor. Noch schnell einen Schluck Wasser aus dem Brunnen und weiter ging es. Von meiner Mütze fielen Tropfen, habe wohl doch ziemlich geschwitzt, trotz wenig Kleidung. Nun ging es nur noch Richtung Heimat und da rollen die Beine immer ganz von selbst. Am Schluss waren es 15,69km in einer pace von 5:17 min/km. Das war also richtig gut und der Abend somit gut genutzt. Die neuen Schuhe sehen nicht mehr ganz so neu aus, aber das war eh klar bei dem Regenwetter und den matschigen Wegen.<br> Stdiut </p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/04/12/ausnutzen-15748912/#comments">Kommentare</a> </small> </p> tag:stdiut.blog.de,2013-04-09:/2013/04/09/montag-ruhen-15737946/MgMBlog2013-04-09T20:40:49+02:002013-04-09T20:40:49+02:00 <p>Am Montag nach dem langen Lauf ruhen? Kam natürlich nicht in Frage. Morgens wurde ich von 4 verwirrten Handwerkern überfallen, die in meinen Keller wollten aber dann doch im falschen Haus waren. Da ich aber eh von zu Hause gearbeitet habe, war das nicht schlimm. In der Mittagspause bin ich dann für eine Stunde ins Fitness gedüst. War zwar einigermassen leer, aber erstaunlich wieviel Leute denn doch tagsüber Zeit haben. Dann um 17 Uhr schlüpfte ich in die Laufschuhe und kurz danach ging es in kurzen Hosen und ohne Handschuhe zur Isar runter, um einen 10km Lauf zu absolvieren. War gespannt, wie das die Muskeln vertragen nach den 31 Kilometern vom Sonntag, aber trotz schnaufen, ging es recht flott, die 10km waren in 53:58 min geschafft, Gesamt waren es 10,18km in 55:08 Minuten. Heute endlich in den neuen HOKA Bondi Laufschuhen, die sehen noch so schön sauber aus, aber bei dem angekündigten Regen sicher nicht lange. Danach ging es schnell unter die Dusche und dann traf ich Lauffreundin Andrea, um einen Griechen zu testen. Aber mein Hausgrieche ist billiger und besser und näher, zumindestens was Gyros betrifft auch leckerer. Der Abend war wieder mal sehr schön aber wie immer sehr lange. Aber egal, man lebt nur einmal.<br> Stdiut </p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/04/09/montag-ruhen-15737946/#comments">Kommentare</a> </small> </p> tag:stdiut.blog.de,2013-04-08:/2013/04/08/langer-ziegenlauf-15732747/MgMBlog2013-04-08T16:39:49+02:002013-04-08T16:40:57+02:00 <p>Am Freitag war lauffrei und Samstag habe ich mir eine Sportmassage gegönnt und war dann noch im Fitness. Diesmal mit allen Übungen, auch Beine. Ich wollte mich noch etwas schonen für Sonntag. Da ging es dann morgens mit der U-Bahn um 08:38 Uhr Richtung Olympia Einkaufszentrum zum Treff der Olympiabergziegen und auf die Strecke #Starnberg30 die 4. Auflage. Es fanden sich 4 Männer und eine Frau zum Treff ein. Lissy und Philipp als Neulinge und Henrik von den Running Twins und der Time Kiler. Wir kamen etwas spät los, so ca. 09:08 Uhr, aber Zeit hatte ich genug heute. Es ging gleich flott los, mein Garmin zeigte anfangs 5:35 als Schnitt, was sich dann aber auf 05:49 min/km runter pendelte. Zwar immer noch etwas zu flott, für meine Gewohnheit, aber notfalls würde ich halt die Notbremse ziehen. Es ging durch den städtischen Bereich, vorbei an in den Kirschen, wo ich mal so legendär verfranzt hatte. Aber Dank Time Kiler in quietschgelb vor uns, war kein verlaufen möglich. Ich machte die alte Wolftaktik, immer schön hinten bleiben und nicht überanstrengen, 30 Kilometer sind 30 Kilometer. So ging es wieder durch die mir weitgehend unbekannten Orte (einfach nicht mein Kiez) und Henrik machte alle 30 Sekunden ein Bild mit einer app (wie ich das Wort hasse) nachzuschauen und zu lesen unter folgendem Link <a href="http://www.running-twins.de/2013/04/07/starnberg30-lifelapsed/">http://www.running-twins.de/2013/04/07/starnberg30-lifelapsed/</a> Um uns mal aufs Bild zu bekommen, musste er dafür ab und an mal rückwärts laufen, Retro Day is coming. Ich meinerseits hatte meine Action Cam dabei und habe einen ganz kurzen Film eingestellt. Link folgt am Schluss. Unterwegs erfuhr ich einiges von den Ambitionen der anderen Läufer, ist doch immer wieder sehr interessant. Lissy plant den Hamburg Marathon und Phillipp hat heute zum ersten Mal so einen langen Lauf in Angriff genommen. Für meinen Teil ging meine Taktik auf, denn als ich merkte, es sind nur noch 10km zum Ziel, konnte ich sogar mal einen Spurt anziehen, um die Läufer auf Ihrem Weg von vorn zu filmen. Am Bahnhof Starnberg Nord angekommen, was das Ziel aber dann doch noch nicht erreicht, sondern es ging weiter zum Starnberger See, wo die S-Bahn auch direkt hält. Ist aber nur knapp ein Kilometer mehr oder 1,5. Wir Männer gönnten uns daraufhin ein Eis, während Lissy die Zeit bis zur nächsten S-Bahn laufend verbrachte. Frauen sind halt härter im Nehmen. <img src="/img/smilies/grayyes.gif" alt=":yes:" class="middle" border="0"><br> In der S-Bahn wurde dann noch fröhlich diskutiert und dann verabschiedete sich einer nach dem Anderen und es ging nach Hause in die heisse Wanne. Strecke laut meinem Garmin: 31:48km in 03:04:28h was immer noch ein antändiger Schnitt ist. Wochenkilometer somit 52,57km.<br> Und hier das Filmchen:<br> <a href="http://youtu.be/lwdh-Kh7ddc">http://youtu.be/lwdh-Kh7ddc</a><br> Stdiut </p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/04/08/langer-ziegenlauf-15732747/#comments">Kommentare</a> </small> </p> tag:stdiut.blog.de,2013-04-05:/2013/04/05/tageslicht-15722953/MgMBlog2013-04-05T15:22:42+02:002013-04-05T15:22:42+02:00 <p>Gleich nach dem ich zu Hause war gestern, schlüpfte ich in die Laufklamotten und auf ging es. Musste natürlich schon wieder Müll mit runter nehmen, für meine bessere Hälfte, aber raus wollte ich ja eh. Es ging dann auch gleich hinter dem Haus los, über den Auer Mühlbach, dann hinter zu Osram und an der Isar südwärts. Es waren Scharen von Läufern unterwegs. Allerdings nur auf der Stammstrecke bis Tierpark, dann bis Marienklause schon deutlich weniger und ab dort Richtung Grosshesseloher Brücke sehr viel weniger. Wir Münchner haben es halt mit Stammstrecken <img src="/img/smilies/grayyes.gif" alt=":yes:" class="middle" border="0"> Eigentlich hatte ich nur 10km geplant, aber da ich zu dusslig war, den Umkehrpunkt zu errechnen, waren es dann 10,73km am Ende. Der Wind war Arschkalt, aber sonst ging es eigentlich. Hatte immerhin nur 3/4 Hosen an. Aber mein Handgelenk war knallrot, da wo die Uhr sitzt, weil man da nicht gut vor Wind schützen kann. Tempo ging so lala, muss wohl langsam mal wieder ein Tempotraining einstreuen, sonst bleibe ich so lahm.<br> Stdiut </p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/04/05/tageslicht-15722953/#comments">Kommentare</a> </small> </p> tag:stdiut.blog.de,2013-04-02:/2013/04/02/montag-frei-nutzte-tag-sport-gleich-fruehstueck-ging-fitness-kuemmerte-15706863/MgMBlog2013-04-02T16:13:08+02:002013-04-02T16:13:08+02:00 <p>Da der Montag noch frei war, nutzte ich auch diesen Tag für Sport. Gleich nach dem Frühstück ging ich ins Fitness und kümmerte mich um die vernachlässigten Muskelgruppen. Danach heim und dann schlüpfte ich heute mal in die Barfuss Schuhe von Merrell. Hatte ich ewig nicht an, aber hat sicher einen gewissen Trainingseffekt, da man da ganz anders laufen muss. Heute ging es aber auf die Südrunde, die trotz der Schneefälle des Vortages relativ trocken war. Ich habe mir heute mal wieder Musik auf die Ohren gedonnert. Es gab die CD von Passenger, war echt geil. Macht total gute Laune, da er irre witzige Texte hat. Habe die ganze Zeit grinsen müssen. Das fanden einige Passanten und entgegen kommende Läufer wohl auch motivierend, denn es wurde sogar mal zurück gelächelt. Kann natürlich auch sein, sie haben über meinen Laufstil gegrinst, der ist bei Barfuss laufen so ein bisschen enten-watschel-mässig. Habe immerhin gleich 10,3 Kilometer erwatschelt und somit den ersten Tag der Woche schön für Sport genutzt. Dafür werde ich jetzt mal zwei Tage aussetzen.<br> Stdiut </p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/04/02/montag-frei-nutzte-tag-sport-gleich-fruehstueck-ging-fitness-kuemmerte-15706863/#comments">Kommentare</a> </small> </p> tag:stdiut.blog.de,2013-04-02:/2013/04/02/schneefall-15706784/MgMBlog2013-04-02T15:52:54+02:002013-04-02T15:52:54+02:00 <p>Am Sonntag ging es wieder auf eine Laufrunde. Es schneite schon seit dem Morgen, also ging es durch die Flocken voran. Wieder auf eine Nordrunde, den Matsch habe ich so langsam dick. Es ging relativ gut, obwohl ich morgens noch dachte, eine Pause wäre auch nicht schlecht. Aber ich hatte mir für den Monat ja ein Ziel von 200km gesetzt. Das habe ich dann heute mit 16,32km auch erreicht bzw. knapp überboten. Ich darf nur keinem erzählen, das ich dafür nur Neunmal gelaufen bin. Das Turbo Tapering liegt mir halt irgendwie im Blut. Aber irgendwie zieht einen das Wetter ja doch langsam runter. Selbst mich, der ich doch gar keine Depression kenne. Ich hoffe mal, das es bald wärmer wird, denn dann läuft es sich einfach besser. Obwohl ich ja hartnäckig in Dreiviertel Tights laufe. Schliesslich ist Frühling.<br> Stdiut </p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/04/02/schneefall-15706784/#comments">Kommentare</a> </small> </p> tag:stdiut.blog.de,2013-03-30:/2013/03/30/lauf-15695699/MgMBlog2013-03-30T21:31:05+01:002013-03-30T21:31:05+01:00 <p>Da ich gestern wieder aussah, wie ein Schwein nach dem Lauf, wollte ich heute mal meine Socken schonen und lief die Nordrunde. Dabei ging es immer "Rechts der Isar" entlang. Wie vermutet war es hier wesentlich sauberer, als Richtung Süden. Die Wege werden einfach mehr genutzt. Eigenlich hatte ich mir nur 15km für heute vorgenommen, aber nach mehreren Überlegungen wurden dann 25km daraus. Somit ging es von Untergiesing bis nach Unterföhring immer schnurstracks geradeaus. Bei St. Emmeram standen einige Menschen am Wegesrand, die ihre Hunde trainierten, aber das waren wohl friedliche Gesellen. Läufer waren erstaunlich wenig unterwegs, aber das ist am Samstag meist so. Da sind halt Einkäufe wichtiger. Das Wetter hat gut gehalten, es war zwar alles grau in grau, aber der angedrohte Regen kam erst viel später. Somit kam ich trocken durch. Ich hatte von dem gestrigen Lauf aber noch einen tüchtigen Muskelkater, so dass ich mir heute echt alt vorkam. Aber am Schluss standen 25,44km in 02:38:30h zu Buche. Halt ein schöner langer langsamer Lauf. Im Schnitt etwa 1 Minute je km langsamer als gestern. Danach gönnte ich mir ein schönes Bad und dann stand mir die Steuererklärung bevor. Ich hasse diesen Papierkram.<br> Stdiut </p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/03/30/lauf-15695699/#comments">Kommentare</a> </small> </p> tag:stdiut.blog.de,2013-03-29:/2013/03/29/kurze-hose-15690708/MgMBlog2013-03-29T19:35:01+01:002013-03-29T19:35:01+01:00 <p>Heute sollte es endlich mal wieder ans laufen gehen, die Woche habe ich noch gefaulenzt, denn es steht ja ein langes Wochenende bevor. Am heutigen Karfreitag ging es zuerst mal ins Fitness Studio. Meine Arme haben wieder gezittert, mehr sage ich nicht. Die Kardio Geräte waren ziemlich voll, aber meine benötigten Geräte konnte ich heute alle ohne Wartezeit benutzen. Nach dem Fitness ging es heim und ich futterte meinen Quark mit Chia Samen, den ich gestern auf Arbeit vergessen hatte zum Frühstück zu futtern. Ist mir auch noch nicht passiert, das Frühstück vergessen und es nicht mal merken. Lag wohl an dem grossen Kaffee, den ich mir gegönnt hatte. Nach diesem Frühstück ging es so gegen 13 Uhr auf die Laufrunde. Hatte mir 15km vorgenommen. Ich lief vor zur Isar und musste beim südlich laufen feststellen, dass es total matschig war. Igitt. Somit ging es bis zur Marienklause und dort nach einem kurzen Stück Richtung Grosshesseloher Brücke gleich wieder zurück und auf die andere Seite der Isar, in der Hoffnung es ist dort etwas trockener. War es aber nicht. Das Wasser und der Schlamm spritzten mir ständig an die Waden, denn ich hatte beschlossen es ist Frühling und hatte kurze Tights angezogen. Na wenigstens blieben meine Hosen auf die Art und Weise sauber. Ich bog dann gleich noch einmal rechts ab, aber nicht zum Hinterbrühler See, sondern diesen kleinen Pfad zur Grosshesseloher. Bei dem kleinen Häuschen an der kleinen Brücke drehte ich dann um und es ging retour, diesmal zum Hinterbrühler See und von dort weiter zur Wasserstelle und dann immer links bleibend, an den Isar Gärten vorbei zum Flaucher hinter. An der Brudermühlbrücke ging es dann unten durch und Richtung Baldeplatz und dort wieder auf die andere Seite der Isar und Richtung Heimat. Die 15km waren in 01:19:59min geschafft, ein relativ strammes Tempo für meine Verhältnisse. Aber das nenn ich Tempohärte Training, damit man auch längere Strecken in diesem Tempo rennen kann. Es waren viele Läufer unterwegs, das muss man sagen. Es schien aber auch ein wenig die Sonne und das haben sicher viele genutzt. Soll ja nicht besser werden über Ostern. Der Flaucher Biergarten hatte aber noch komplett geschlossen, wenn auch einige Spaziergänger anderes gehofft hatten. Der Kiosk an der Eisenbahnbrücke hatte aber offen, Umsatz ist eben Umsatz. Zu Hause angekommen stellte ich ganz vorsichtig meine Schuhe auf die Schmutzmatte. Die sehen schon wieder aus, wie nach dem Trail. Ich selbst stellte mich in die Wanne zum entkleiden, denn meine Socken waren voll schlammig und an meinen Waden klebte eine dicke Schmutzschicht. Da hätte ich wohl von Gustl einen Anschiss bekommen, denn er hatte gerade geputzt. Nach eine heissen Dusche war das heutige Training beendet.<br> Stdiut </p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/03/29/kurze-hose-15690708/#comments">Kommentare</a> </small> </p> tag:stdiut.blog.de,2013-03-26:/2013/03/26/einstieg-wettkampf-15674365/MgMBlog2013-03-26T15:45:19+01:002013-03-26T15:45:19+01:00 <p>Am Sonntag ging es zum ersten Mal nach dem Wettkampf wieder auf die Laufrunde. Ich hatte mal vorsichtige 12km angesetzt, um zu sehen, wie es geht. Also lief ich bei strahlendem Sonnenschein Richtung Norden, traf aber noch vor der Eisenbahnrücke auf den @joggah und da ich ihn schon lange nicht mehr gesehen hatte, drehte ich einfach um und lief mit. Er war schon wesentlich früher losgelaufen und war dabei seine 30 Sonntagskilometer zu vollenden. Ich lief also mit bis Tierpark, wo wir uns dann an der Wasserstelle trennten, er nach Hause und ich hinter zum Hinterbrühler See. Da das Wetter so herrlich war und es so gut lief, verlängerte ich dann noch bis Grosshesseloher Brücke und lief dann nach Hause zurück. Wie gesagt, das Wetter war herrlich, nur der Wind wenn er einen frei erwischte, war einfach saukalt. Dank Mütze und Handschuhen aber kein Problem. Knochen und Sehnen funktionierten einwandfrei, einzig das linke Knie zuckte noch etwas. Zu Hause angekommen hatte ich dann 12,98 Kilometer und hatte auch nicht den geringsten Ehrgeiz, die 0,02 noch nachzuholen. Somit stehen fast 13km für den Sonntag zu Buche und der Einstieg ins Training war gut geglückt.<br> Stdiut</p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/03/26/einstieg-wettkampf-15674365/#comments">Kommentare</a> </small> </p> tag:stdiut.blog.de,2013-03-24:/2013/03/24/fazit-eco-trail-de-paris-epilog-15666901/MgMBlog2013-03-24T22:36:31+01:002013-03-24T22:36:31+01:00 <p>Was ist denn nun für mich das Fazit des Trail de Paris? Also ich fand den Lauf in der Nachbetrachtung sehr anstrengend von den Wegverhältnissen. Läuferisch war ich in diesem Jahr viel besser vorbereitet und konnte auch am Schluss noch ganz normal laufen. Keine Schmerzen, keine Krämpfe wirklich cool. Ich habe länger gebraucht als letztes Jahr, aber das lag nun definitiv am matschigen Untergrund. Wie im letzten Jahr habe ich mich von hinten nach vorn durchs Feld gearbeitet. Scheinbar gab es dies Jahr aber unter 1400 Finisher im Gegensatz zu fast 1700 im letzten Jahr. Da haben wohl einige kapituliert oder sind trotz Anmeldung gar nicht erst angetreten. Es gibt ja nur 2000 Startplätze für die 80km. Mir ging es unterwegs aber wohl auch deshalb so gut, weil mein Körper besser an die Fettverbrennung gewöhnt ist. Ich laufe ja oft auf leeren Magen und ernähre mich Low Carb. Trotzdem hatte ich vor meinem ersten Ultra in diesem Jahr mächtig Bammel. Das lag einfach an dieser Zeit im letzten Jahr, wo ich nur unter Schmerzen laufen konnte. Und natürlich habe ich nach dem Eco Trail erst einmal wieder gesagt: "Nie wieder." Aber so im Nachhinein hat er mir doch wieder gut gefallen. Und somit gibt es zwar noch keine Planung, aber warum nicht. Dem Veranstalter gebührt ein dickes Lob. Das Einzige, was es zu kritisieren gibt, ist der sanitäre Bereich am Abend. Wenn wir als allerletzte nach den 30km und den 50km Läufern nach über 10 Stunden da ankommen, ist es einfach nicht mehr hygienisch. Also das gehört nachgebsssert. Alles andere war super organisiert und es gab alles genau so, wie es angekündigt war. Gut die Startunterlagen am Anfang muss man wohl überall kontrollieren, das gehört eher zum französischen Charme, das eine Kleinigkeit fehlt. Also Paris Salut!<br> Stdiut </p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/03/24/fazit-eco-trail-de-paris-epilog-15666901/#comments">Kommentare</a> </small> </p> tag:stdiut.blog.de,2013-03-21:/2013/03/21/eco-trail-de-paris-2013-part-iv-bon-courage-the-race-15651205/MgMBlog2013-03-21T13:52:35+01:002013-03-21T13:52:35+01:00 <p>Nach der Wasserstelle ging es steil nach unten, natürlich nur um auf der gegenüberliegenden Seite steil nach oben zu steigen und durch einen schönen Park zu laufen. Aber wenigstens konnte man mal den Morast abstreifen und hatte leichtere Füsse. Der regen hatte es sofort wieder kälter werden lassen, aber so in Jacke und Handschuhen war es zu ertragen. Ein paar Mitläufer fragten mich wo der versorgungspunkt wäre, ich sagte bei 55km, aber das wussten sie selber, sie meinten den Ort. Das konnte ich Ihnen auch nicht sagen, auf einen Ausstieg hatte ich mich eh nicht vorbereitet, aber scheinbar planten die beiden so etwas und wollten sich dort abholen lassen. Bis zum nächsten versorgungspunkt ging es noch einige Hügel hinauf und einige hinunter. Am schlimmsten war es bergab, da man nicht wusste, ist dort unter dem Schlamm harter Untergrund oder wirst du noch tiefer eingesaugt, weil dort ein Loch ist. Am Versorgungspunkt gönnte ich mir Cola aus meinem Klappbecher, ass ein wenig Kuchen und Schkololade, füllte meine Trinkblase und kramte die Stirnlampe raus, denn es wurde dunkel. Durch die Schlammrutscherei war mir langsam klar, dass ich wohl länger brauchen würde, als im letzten Jahr. Ich lief also los und gleich nach der Versorgung ging es bergab, wo ich den Halt verlor und stürzte. Im Fallen habe ich mir noch überlegt, falle ich jetzt in den Matsch oder lieber in ein paar Äste neben dem Weg. Ich entschied mich gegen den Matsch und knallte kopfüber in die Zweige. Natürlich half mir altem Sack niemand auf, typisch. Ich rappelte mich also hoch, besah mir meine Schürfwunden, erachtete sie für gering und lief weiter, immerhin noch sauber im Gesicht und an den Händen. Von hier war es nicht so weit zum nächsten versorgungspunkt, der war bei Kilometer 67 und ab da wurde es leichter. Leider wurde es bis dahin aber erst einmal schwerer. Ich rutschte in der Dunkelheit ein paar mal aus und fiel fast hin oder schlitterte talwärts auf den Sohlen. Auf die Schnauze gehauen hat es mich aber nicht mehr, auch wenn es ein paarmal kurz davor war. Ich stiess auch schon mal ein paar Flüche aus, die meisten verstanden ja eh kein deutsch, obwohl das Wort "Scheisse" wohl bekannt sein dürfte. Einmal schrie ich: "Hört der Dreck denn nie auf." Hat natürlich keiner beantwortet. Die Veranstalter hatten aber scheinbar auch Spass daran, immer die schlammigsten Passagen auszusuchen. Aber während unsereiner in deutscher Mentalität meckerte, sah ich dann ein paar Einträge auf facebook, wo sich französische Läufer bei den Organisatoren bedankten und die meinten, ach es war schön, was könnt ihr denn für das Wetter. Tja so sind Franzosen. Endlich bei Kilometer 67 angekommen, dachte ich kurz ans aussteigen, weil ich so erschöpft war. Aber dann dachte ich, was - noch 12km bis ins Ziel, das läufst du mit der linken Arschbacke ab. Der Versorgungspunkt sah wüst zertreten aus, weil hier alle Distanzen entlang kamen. Es gab inzwischen eine Mischung aus Regen und Schnee. Aber meine alte Hertie Mütze von meinem allerersten Silvesterlauf in München, hielt mich schön warm. Nach diesem Punkt ging es wirklich bergab. Leider wurde es aber nicht weniger nass. Zwar war der Morast hier nicht so tief, aber dafür stand das Wasser auf dem Weg. Diese nasse schlammige Passage erstreckte sich bis hinein nach Paris. Dann endlich festere Wege, ich konnte mich an ein paar Kurven noch gut erinnern. An vielen Abzweigungen immer noch tapfere Helfer, die in der Kälte ausharrten. Dann Asphalt, Stadtluft, die Seine eine Kurve, der Eiffelturm. Nochmal die Richtung wechseln, dann direkt auf den Stahlkoloss zulaufen. Das Adrenalin steigt, keiner geht mehr, die letzten Kilometer werden gelaufen. Wie wird der Einlauf dies Jahr aussehen, auf den Turm dürfen wir nicht mehr. Die Leute rufen "Bravo" "Bon Courage" und obwohl mir letzteres langsam zu den Ohren rauskommt, bin ich jetzt froh. Ich zücke meine Action Cam und halte sie aufs Ziel. Eine kleine Nachahmung des Turms, ganz in Pink gehalten. Ich durchlaufe dieses bunte Tor und schon piept die Zielmatte. Geschafft. Gleich nach dem Ziel das Finisher Shirt. Sieht aus wie letztes Jahr. Egal. Aufatmen, gehen. So langsam sacken lassen. Die Freude wird später kommen, aber ich bin stolz es geschafft zu haben. Alle Zweifel sind weg. Ich kann noch Ultra.<br> <a href="http://youtu.be/kM5wHqZswuE">http://youtu.be/kM5wHqZswuE</a><br> Stdiut </p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/03/21/eco-trail-de-paris-2013-part-iv-bon-courage-the-race-15651205/#comments">Kommentare</a> </small> </p> tag:stdiut.blog.de,2013-03-21:/2013/03/21/eco-trail-de-paris-2013-part-iii-bon-courage-the-race-15651104/MgMBlog2013-03-21T13:12:46+01:002013-03-21T13:12:46+01:00 <p>Der Startschuss war gefallen und es ging im Laufschritt los. Am Anfang wieder über die Wiesenfläche mit den Hufeindrücken, wo man sehr aufpassen musste, nicht mit dem Fuss in so einer Spur umzuknicken. Es ging kurvenreich weiter durch das Gelände dort und es gab zwei Engstellen, wo man sich artig hinten anstellen musste, nix mit vorrennen. Der erste Teil verlief ziemlich flach und es war windgeschützt, wodurch ich plötzlich ins schwitzen kam, denn ohne diesen Wind war es gar nicht so kalt. Also beschloss ich die oberste Schicht abzulegen und stopfte die Jacke in den Laufrucksack. Viele andere Läufer taten es mir gleich oder hatten es schon getan. Obwohl es mir wie sehr kurz nach dem Start vorkam, waren bereits 5km zu diesem Zeitpunkt geschafft. Bis zum Kilometer 22, der ersten Versorgung, gab es eigentlich nur einen nennenswerten Anstieg. Allerdings konnte man schon jetzt ahnen, was auf uns zukommen würde. Es hatte ja in Paris mächtig geschneit und am Donnerstag und Freitag schien die Sonne, dementsprechend waren die Wege matschig und moddrig, denn es hatte getaut. Am Versorgungspunkt dann hatte es einen Läufer erwischt, der sich bereits dort übergeben musste, wahrscheinlich überanstrengt. Der arme Junge ist auf meinem Video ab Minute 07:20min, aber wirklich aus Versehen. Es spielte eine Band, die wirklich grottenschlecht war. Es war so eine Art Hardrock und ich dachte erst die Frau (das Mädchen) hat keine gute Stimme, aber der Mann war dann auch nicht besser. Die meisten Läufer schauten denn auch eher entsetzt und genervt zu der Band, als erfreut. Lediglich zwei jüngere Franzosen konnten dem Ganzen etwas abgewinnen und summten irgend etwas mit. Dafür hatte man aber auch keine Lust lange zu bleiben, dafür war der Lärm einfach zu unangenehm. Es ging locker weiter, denn ab hier fängt der Trail erst an und etwa ein Kilometer nach der Versorgung erklimmt man den ersten Hügel und ab hier ist es ein echter Trail. Es war sehr schlammig, die Schuhe saugten sich an dem Morast fest, so dass man immer das Gefühl hatte, die Beine tragen ein Gewicht mit. Es ging Hügel hinauf und Hügel hinab über Stock und Stein. Durch den rutschigen Untergrund verlor mal der Eine, mal der Andere den Halt und fiel hin. Aber die meisten Stürze verliefen glimpflich und nachdem wir den Läufern hoch geholfen hatten, ging es auch schon weiter. Ich habe nur einen blutenden Mann gesehen, aber auch der dachte nicht daran zu stoppen. Es war stetig bedeckt und feucht, aber der angekündigte Regen hielt sich lange zurück. Ich war froh die HOKA Schuhe anzuhaben, denn während andre bis zu den Knöcheln in dem Schlamm steckten, guckte ich meist noch ein Stück raus. Ein Barfuss-Schuh Läufer vor mir hatte sichtlich Mühe, denn diese Schuhe waren noch rutschiger. An einer Stelle war es so schlimm, dass uns der Schlamm wie ein Bach von oben entgegen kam, wie eine Schlammlawine. Natürlich sahen wir alle aus, wie die Schweine und das nach kürzester Zeit. Aber das war dann auch schon egal. Angekommen bei Kilometer 44 gab es dann Wasser, nur Wasser. Bis zur nächsten Versorgung waren es von hier noch gut 11 Kilometer. Leider setzte jetzt der Regen ein, wodurch es schlagartig kühler wurde und ich Jacke und Handschuhe anzog. Von der Plattform mit dem Wasserausschank konnte man über die ganze Stadt schauen und sah auch den Turm, der heute Abend unser Ziel sein sollte in weiter Ferne. Turm de Elend habe ich ihn da getauft, aber der Lauf ging ja noch weiter.<br> <a href="http://youtu.be/kM5wHqZswuE">http://youtu.be/kM5wHqZswuE</a><br> Stdiut </p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/03/21/eco-trail-de-paris-2013-part-iii-bon-courage-the-race-15651104/#comments">Kommentare</a> </small> </p> tag:stdiut.blog.de,2013-03-20:/2013/03/20/eco-trail-de-paris-2013-part-ii-bon-courage-15648442/MgMBlog2013-03-20T17:42:32+01:002013-03-20T17:42:32+01:00 <p>Bon Courage war wohl das am häufigsten gehörte Wort am Samstag. Aber fangen wir mal mit dem Anfang an. Morgens ging es zum Frühstück und ich futterte Weissbrot mit Schmelzkäse und Butter und trank den starken Kaffee. Das Frühstück hielt ich zwar bei der Auswahl mit 12 Euro für überteuert, aber dafür war alles frisch. Beim Essen sah ich ein Pärchen in Partner Look aufbrechen. Beide von Kopf bis Fuss in Erdinger Alkoholfrei Ausrüstung mit riesigen Rucksäcken der Firma. Ich musste schmunzeln, aber okay vielleicht werden sie ja tatsächlich von der Firma gesponsort. Sie brachen in meinen Augen viel zu früh auf, aber jeder wie er mag. Ich ging dann so gegen 10:30 Uhr los. In der Metro fragte mich ein französischer Herr aus, was das für ein Lauf sei usw. Gott sei Dank hatte ich am Tag zuvor die Vokabeln bei einem Taxi Fahrer gelernt. Er war fassungslos über mein Vorhaben, aber das sind ja die meisten. Von der Metro ging es dann in den RER, so eine Art S-Bahn die uns raus brachte nach Saint-Quentin-en-Yvelines, der Zug war voll mit Läufern, aber es gab noch einen Sitzplatz. Nach so ca. 30 Minuten stiegen wir dann aus und wurden den Rest der Strecke mit Bussen zur Start Area gebracht. Dort fing ich schon einmal an zu filmen, denn ich hatte meine kleine Action-Cam dabei. Mein Rucksack kam zum Gepäcktransport und dann holte ich mir ein wenig Kuchen und Tee aus dem Versorgungszelt. Dieses war rammelvoll, denn alle suchten Schutz vor der Kälte. Ich ging aber wieder raus und stellte mich an die Lee Seite des Zeltes, so dass ich ausreichend Schutz hatte. Es war wolkig, feucht und kalt und der Wind machte das Ganze noch viel unangenehmer. Zwischendurch musste ich noch zweimal pinkeln, das hiess mitten in den kalten Wind und dann schnell bibbernd wieder hinter das Zelt. Immerhin musste ich noch so um die 50 Minuten herumstehen, bis zum Start. Ich sah mir inzwischen an, was andere so als Kleidung trugen und war doch beruhigt. Die meisten waren in etwa so gekleidet wie ich, nur ein paar hartgesottene zeigten nacktes Bein oder waren nur dünn verhüllt. Und viele zitterten wie Espenlaub, also das ging wirklich nicht nur mir so. Immerhin war das Wetter so angekündigt, also machte man sich eh keine Hoffnung auf Sonne. Ich wippte ab und an zur Musik und musste stehen, hinsetzen kam wegen der Kälte gar nicht in Frage. Also noch länger auf den Beinen, als 10 Stunden. Dann endlich wurde der Startbereich frei gegeben. Es gab tatsächlich zwei Ordner, die die Startnummern kontrollierten. Als ob sich jemand freiwillig ohne Anmeldung zwischen die Läufer drängeln würde. Lustig die Franzosen. In der Menge war der Wind nicht ganz so zu spüren. Es wurde noch ein paar reden geschwungen, aber das meiste habe ich eh nicht verstanden, die Einheimischen whrscheinlich aber auch nicht. Dann wurde endlich ab 5 runter gezählt und los ging die Hatz. Der Start wurde selbstverständlich gefilmt. Endlich laufen, endlich auf der Strecke.<br> <a href="http://youtu.be/kM5wHqZswuE">http://youtu.be/kM5wHqZswuE</a><br> Stdiut </p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/03/20/eco-trail-de-paris-2013-part-ii-bon-courage-15648442/#comments">Kommentare</a> </small> </p> tag:stdiut.blog.de,2013-03-19:/2013/03/19/eco-trail-de-paris-2013-part-i-15644762/MgMBlog2013-03-19T17:20:49+01:002013-03-19T17:20:49+01:00 <p>Nachdem die Anreise ja nun redlich geklappt hatte und ich am Donnerstag noch einmal einen faulen Tag einschieben konnte, ging es am Freitag nach einem Lunch mit meiner Freundin aus Paris zur Startnummernausgabe des sechsten Eco Trail de Paris. Ich näherte mich vom Trocadèro und gelangte dann über die Brücke in Richtung Eiffelturm zum Zelt und der Startnummernausgabe des Eco Trail. Sah eigentlich genau so aus, wie im letzten Jahr. Es schien die Sonne und der Wind wehte heftig. Es war einfach nur wesentlich kälter. Und Sonne war für den nächsten Tag nun wirklich nicht angesagt. Ich schaute mir auf der Tafel meine Startnummer an und fand mich als Nummer 739. Diese Zahl kam mir sehr bekannt vor, war ich doch im letzten Jahr nach allen Korrekturen auf Platz 739 gelistet gewesen. Die Idee fand ich ja schon einmal cool. Drin im Zelt war es in diesem Jahr angenehm warm. Im Gegensatz zum letzten Jahr, wo die Helfer brutal schwitzten den ganzen Tag. Ich erhielt meine Startnummer und checkte sicherheitshalber den Inhalt der Tüte. Im letzten Jahr fehlte nämlcih mein Ticket für den RER, der uns raus zum Start bringen würde. In diesem Jahr fehlte mir dafür das rote Armband, welches mir Zugang zu den Versorgungsstationen und abends zum Buffet nach dem Lauf geben sollte. Und Essen ist nun mal wichtig. Aber nach kurzer Zeit hatte ich auch das. Nun wollte ich noch testen, wie lange es zu Fuss nach Hause dauern würde. Also bis zum Hotel. Es waren laut map nur etwa 2 Kilometer. Aber da es dann doch länger als 30 Minuten dauerte, beschloss ich doch mit der Metro zu fahren. Nach den 80km noch so lange zu Fuss, darauf hatte ich schon jetzt keine Lust. Jetzt ging ich noch eine Pizza futtern, eine Überraschung für meinen an Low Carb gewöhnten Körper, aber ich wollte ein paar Reserven auffüllen. Mein Blutzucker hielt sich trotzdem in Grenzen, so dass ich kein Insulin brauchte. Dann ging es ans vorbereiten, ich legte mir alles für morgens zurecht. Denn wenn ich eins hasse, dann Hektik am Morgen. Ich war relativ aufgeregt, da ich ja doch jetzt schon länger keinen Ultra mehr gemacht hatte. Trotzdem schlief ich relativ schnell ein, obwohl die dünnen Wände mir noch eine Live Darbietung in puncto Amour - Stadt der Liebe - meiner Nachbarn darbot. Naja es war ein Zwei Sterne Hotel. Wenigstens kein Strassenlärm.<br> Stdiut </p> <p> <small> <a href="http://stdiut.blog.de/2013/03/19/eco-trail-de-paris-2013-part-i-15644762/#comments">Kommentare</a> </small> </p>